歐拉拉的異想世界

提升代謝、消水腫！夏日元氣水果最新搭配術

夏天天氣炎熱，食慾降低了不少，又容易覺得疲累，
但是不吃東西，代謝下降，身體反而變得更差……

Vita特別製作了超適合溼熱的台灣夏日食用的元氣水果搭配術，讓妳能在短時間恢復體力、補充養分，趕快在中午用餐或下午休息時試試看吧！

水果裡的水分就佔了80-90%，最適合在夏天補充大量流失的汗水。水果也是最佳鹼性食物之一，富含各種酵素，能活化細胞，還能促進代謝、幫助燃燒體脂肪，它含有的維生素、礦物質，可以加速人體中水分的吸收代謝。

如果想要減肥，水果裡的食物纖維、酵素，都能有效改善便秘、促進消化，不但能提升瘦身效果，還有排毒的功效！

妳知道這個夏天，怎麼吃水果最好？學會最新搭配術，記得每天都要吃200g以上的水果呦！

Great Idea 1

●奇異果＋香蕉＋優格
奇異果裡不但富含食物纖維、鉀、維生素E、礦物質等各種營養素，而且還有分解蛋白質的珍貴酵素，是營養價值非常高的優秀水果。

不但如此，它也含有非常豐富的維生素C，美肌效果超讚，讓妳在炎炎夏日也能維持美美的肌膚！而且鈣的含量是蘋果的11倍，很適合減肥的時候食用呦！ 只要將奇異果對半切，用湯匙就能直接挖來吃，真的非常方便！

香蕉比奇異果含有更多的鉀，兩者一起食用消除水腫的效果更好！若再搭配優格，可以加速改善便秘，有強化整腸的功效！

奇異果
●性味：味甘酸，性寒
●功效：解熱、止渴、利尿、通便
●注意：經期中、常腹瀉腹脹的人或腎臟病患者最好不要食用！
熱量：奇異果53卡/顆、香蕉86卡/根、優格230卡/140g

Vita Plus 加速脂肪分解
妳也可以吃鳳梨＋橘子
平性的鳳梨和橘子適合各種體質的人在夏天食用。鳳梨所含有的酵素，能夠分解牛奶、乳製品、肉類的蛋白質，促進腸胃消化及代謝毒素，愛吃肉的人絕對不能不試呦！ 橘子的維生素C不但能促進排便，還能讓妳的肌膚美白細緻！


Great Idea 2

●檸檬＋蜂蜜汁
檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，每100g的檸檬就有100mg的維生素C。

維生素C的抗氧化作用，能促進血液循環，並且防止代謝變慢，檸檬酸則是能量代謝的好幫手，對於夏天恢復疲勞也有很大的貢獻呦！

蜂蜜所含有的礦物質，能改善出汗過多、食慾不振、體力倦怠...，可立即補充身體所需的水分與養分。

Vita Plus 消除脂肪、通暢血液
妳也可以吃葡萄＋奇異果
葡萄多酚有抗氧化作用，可減少血液中不好的膽固醇，讓脂肪不容易積存在體內，代謝也會變得比較好，此外葡萄還有美肌去斑的效果。

葡萄缺乏維生素C和纖維，熱量也稍微高一點，若搭配奇異果一起吃或打成汁，可以讓身體吸收更豐富的營養，同時更能平衡奇異果的涼性！

Vita Plus 改善便秘
妳也可以吃蘋果＋胡蘿蔔
蘋果含有豐富的水溶性纖維，很容易有飽足感，此外它能增加糞便的含水量，對於改善便秘非常有效！如果想要排毒，蘋果絕對是不可或缺的呦！胡蘿蔔富含蘋果所缺少的維生素A、C，所以兩者搭在一起，能讓妳補充最完整的營養素。