歐拉拉的異想世界

目前全台灣的自行車專用道加起來約有300公里，但是「政府只是把硬體弄出來，並沒有教育民眾如 何安全騎單車」
千萬別輕忽騎單車的風險，「走路跌倒都會受傷，何況騎單車是有速度的（平均時速15～20公里）。」

要安心享受騎單車追風的舒暢，一定要遵守以下安全守則：
基本配備：即使預算有限，以下3個最基本的安全配備，都要在第一次上路前就購足。
手套 ：吸震、防滑，保護手腕，萬一跌倒時也能預防手部擦傷。          
安全帽 ：最重要的裝備，降低頭部意外撞擊的傷害。
車燈：包括頭燈及尾燈。因為單車輕巧無聲，易被汽機車駕駛人及路人忽略；光線不佳時，車燈不僅有照明功能，更有助於提醒別人你的存在。

安全帽，選對戴對才有效：安全帽是攸關生命的關鍵配備，因為頭部外傷是單車交通事故的主要致命傷。別因瑣碎藉口，如「太熱了」、「壓壞髮型不好看」、「短短一段路而已沒關係」，而省略安全帽。「很多車友不過就那麼一次沒戴（安全帽），就出事了」。單車族的安全帽一定要選對、戴對才有保護效果，而且「只要有過一次撞擊，就算外觀看不出裂痕，那頂安全帽也不能用了」，因用力摔過的安全帽已經沒有吸收衝擊的能力了。

檢查看看，你真的戴對安全帽了嗎？   

●頭鎖：要確實鎖上，固定安全帽。
●帽帶環扣（兩側）：調整固定在耳垂下方，不要卡到耳朵，避免晃動或脫落。
●帽帶（下面）：應扣在下頷處，避免太緊或太鬆（約2個指頭的空間）。像機車安全帽一樣扣在下巴處是錯誤的，撞擊時可能脫落而失去防護效果。
●帽子下壓到前額與眉齊：預防前額著地時的撞擊。
選對合適的單車：首先，考量自己騎單車的用途來選擇車種，例如適合入門者運動休閒的登山車、運動家飆風競速的公路車、輕鬆優雅的淑女車，或是輕巧好收納，適合都市休閒的折疊車。
 

「選擇適當的車種，才能充分發揮單車的效能」，千萬不要騎著淑女車挑戰長距離、或騎折疊車爬山，不僅自討苦吃，也容易發生危險。選好車種後，再依自己的身高，選擇正確的單車尺寸。不符合人體工學尺寸的單車，會影響正常的操控。「小人騎大車」會踩不到踏板，「大人騎小車」雙腳無 法俐落運轉，易造成腿部疲累。調整正確的座墊位置：依身高選對了單車的尺寸後，還得依腳長調整座墊的高度。座墊太高，肌肉會過度伸展容易拉傷；太低，腿部易因無法充分伸展而疲勞，膝關節也會過度磨損，造成退化性關節炎。                                                                                                                                       



選購時可依以下原則：
●坐在座墊上雙腳踩踏板，踩到底的腳應可自然彎曲才對。不要完全伸直（座墊太高），或過於彎曲（太低）。調整座墊高度時，切記不能高到露出座墊桿上的安全刻線，否則座桿支撐的距離太短，易斷裂造成危險。這時該換一部尺寸較大的單車才合。 
出發前的安全檢查：跨上愛車出發前，除了備齊安全裝備，還要檢查車況，因為一個小零件出問題，就可能釀成大悲劇。每一次出擊都讓愛車維持在最佳狀態。
姿勢正確才能騎得遠又好：錯誤的姿勢不僅影響技術表現，長期下來會引發運動傷害，例如肌肉拉傷、神經壓迫等問題。騎乘姿勢以「舒服」為原則，養成正確的姿勢，才能趨吉避凶，騎得遠又好。

●騎乘姿勢：
雙肩放鬆、自然前傾，雙肘微彎握住把手。腰不要挺得直直的，否則不到半小時就痠了。
手掌與手臂呈一直線，避免長時間壓迫手掌，會造成腕隧道症候群。正確的踩踏位置，是用腳大拇趾關節踩在踏板的軸心上。

●上下車姿勢：
雙手抓煞車（固定車子不會亂動），車體微傾左邊，右腳從座墊後方跨上車及下車。不要從座墊前面跨，容易勾到車架而跌倒。

避免常見危險動作：別做危險動作，因為意外多是在轉眼間就發生了。
★儘量避免單手騎車，遇車友打招呼「動口不動手」，不必揮手。
★不要邊講手機邊騎車，要養成停車再接手機的好習慣。
★不要穿寬鬆的褲子或裙子，以免被車輪捲入而翻車。最好穿單車專用褲，具排汗、透氣、防磨擦的功能。
★儘量避免在視線不良時騎車，例如夜間、下雨天。 遇雨天騎車時，要穿兩件式雨衣，不要穿小飛俠式雨衣或輕便雨衣，因為寬鬆的下擺，易被捲入車輪。
★外套不要綁在腰際，雖然看起來很帥氣，但容易鬆脫而被捲入車輪，要收進背包裡。
★不要併排騎，要儘量靠近慢車道或右側成一路縱隊行進。 不要緊跟在前車之後，保持1～2車的距離。 不要載人或防礙視線的物品。