歐拉拉的異想世界

軟糖公主的瘦身食譜
文章出處: 軟糖公主/我試過最有用的減肥食譜 /fashionGuide時尚美容討論區

他吃了兩個月就瘦了13公斤(1.5kg/week)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

《早餐》
蘋果or柳丁(盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好)
如果不吃水果，以蔬菜代替


《中餐》
蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說，如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例
我通常是5x5cm的牛排一塊，然後莎拉一大盤，這樣就很飽了

肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃。

別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品


《晚餐》
吃法跟中餐一樣，只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
不過也不要吃太重口味
調味有就好了
太多也不好嚕

牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
牛奶以一杯為限,約250cc,低指or零指都可以

還有水要多喝
因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以軟糖公主說試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，
以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕
否則減肥效果會大打折扣


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嘿嘿嘿~~~
話說~~~我剛好吃素耶~~那天天都全天吃青菜 會不會長的越來越像羊咩咩呀XD