歐拉拉的異想世界

伊達式獨門燃脂術　和風燃脂食材報到(3)

week3

消極被動的減肥法已經落伍了～現在新興觀念就是該用積極的態度，主動出擊消除卡在身上的討厭脂肪，徹底杜絕復胖機會！伊達修美是日本頗復盛名的營養師，她所設計的伊達式燃脂法，打破一般傳統觀念，不再限制量的多寡，而是聰明選擇食物種類，讓妳好吃又能瘦！

上上週了解到伊達式的3大守則5大重點，上週教妳3大選食秘技，吃的豐富又快瘦～本週是重點加強燃脂，週末短期淨食菜單，燃脂清腸2日輕鬆完成！

2日淨食燃脂套餐
週末短期小淨食，讓身體更容易燃燒脂肪！以2天簡單的排毒療程，將累積的毒素排乾淨！「不吃瘦不下來」的原因之一，在於累積體內的毒素。環境荷爾蒙和活性氧等毒素一旦累積，體內能量就會被用在解毒上，而用於燃燒脂肪的能量就會跟著減少。因此建議只要進行2天，雙日內食用固體天然食材，促進排出體內毒素。

淨食菜單行前說明
1.淨食菜單是簡單的瘦身法，任何一種都不會造成身體太大負擔。
2.利用身體放鬆的休息日小試身手，三種菜單擇1實行。
3.也可在持續飲食過量，造成腸胃疲累，體重無法如願減輕時進行。

淨食菜單1
早餐、中餐、晚餐皆為蘋果或蘋果汁

傳統的蘋果瘦身餐，只吃蘋果的方法是危險的，但只持續2天的話，就可有效排出毒素。中餐、晚餐可以吃固體的蘋果，或3餐都喝果汁的話，腸胃得到休息，會更有效果。

淨食菜單2
早餐、中餐、晚餐 皆為蔬菜湯

放入洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯，吃上整天，食用前灑上少許海鹽即可。
Point 不要在生理期間或快感冒，抵抗力較低時進行。

淨食菜單3
早餐、中餐 皆為蔬果汁
晚餐 烤魚+味噌湯+飯+燙青菜

早餐和中餐只喝液體類食物，是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等國產水果，蔬菜汁種類皆可，比起市售的果汁，還是自己用果汁機榨的較理想。
晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。主菜不限於烤魚，大豆製品、溫泉蛋也OK。

淨食Tips
1.淨食後，以粥和湯度過「回復期」
療程結束後，突然回復平日飲食，會給胃腸帶來過度負擔。要設定1段以助消化為主的飲食回復期。理想菜單是稀飯和雜菜粥、蔬菜湯。

2.暴食之後有效！茴香香草茶
暴飲暴食造成胃腸不適，建議喝茴香香草茶。整腸健胃，也能抑制食慾，在無法控制時，不妨試試看。

3.牛蒡和高麗菜、韭菜也具排毒效果
平日積極攝取排毒食材，如牛蒡、蓮藕等膳食纖維豐富的根莖類、解毒成份高的綠花椰和高麗菜、韭菜、洋蔥。